Inspirez et expirez par le ventre et le nez.

A chaque expiration, sentez la détente envahir et imprégner de plus en plus votre corps.
Plus rien n’existe autour de vous.
Il n’y a plus que votre respiration et votre détente.

Inspirer et expirer la détente :

A l’inspiration, pensez :
« j’inspire la détente ».
Sentez cette détente rentrer dans votre corps en même temps que l’air.

A l’expiration, pensez :
« j’expire la détente ».
Sentez cette sensation sortir de votre corps en même temps que l’air.

Se remplir de détente :

A l’inspiration, imaginez que l’air inspiré
contient une grande détente.

A l’expiration, envoyez virtuellement votre souffle vers votre ventre.
Sentez le se remplir de cette chaleur
et de cette détente.

Le repos du cerveau :

Imaginez votre cerveau comme un ballon.
Donnez lui une couleur (violette par exemple).

A l’inspiration, visualisez ce ballon grossir en expansion.

A l’expiration, visualisez ce ballon rétrécir jusqu’à devenir de la taille d’un noyau.

Expirer vers la zone douloureuse :

Respirez avec lenteur.
A l’expiration, envoyez virtuellement
cet air dans la zone douloureuse.
Sentez la se remplir de chaleur et de détente.

Douleur morale :

A l’inspiration, sentez l’énergie de l’univers vous remplir et comment la respiration vous relie à lui.
A l’expiration, envoyez et remettez l’élément ou l’émotion qui vous gêne à l’univers, en même temps que l’air expiré.
Laissez le se dissoudre dans cet espace.

Respirez avec lenteur par le ventre.
Levez les bras, paumes des mains vers le ciel.
A l’inspiration, imaginez l’air rentrer par les mains et descendre le long des bras.
Retenez votre respiration quelques secondes.

A l’expiration, visualisez l’air descendre
et aller remplir la zone du hara.
.

Sentir la qualité de l’air :

Respirez très lentement par le ventre.
Placez votre attention sur la paroi supérieure interne des narines.
A l’inspiration, sentez et prenez conscience du filet d’air qui passe dans cette zone.

S’imprégner :

donnez une couleur lumineuse à l’air que vous respirez.
A l’inspiration, visualisez cette lumière
pénétrer dans votre corps.
A l’expiration, laissez la remplir et imprégner tout votre corps.

Se charger en énergie yin :

Respiration lente.
Les bras dirigés vers le bas, paume des mains vers le sol.
A l’inspiration, imaginez l’énergie de la terre rentrer par la paume des mains
et la plante des pieds.
A l’expiration, dirigez cette énergie vers votre ventre.

Se charger en énergie yang :

A l’inspiration, visualisez une boule lumineuse devant vous.
A l’expiration, imaginez que cette boule
rentre dans votre corps.
Laissez son énergie bienfaisante se répandre dans votre corps et le nourrir.

En position du fœtus, front au sol.
Respirez par le ventre.
A l’inspiration, imaginez que l’air rentre par votre sacrum et remonte dans la colonne vertébrale.
Expirez lentement en visualisant cet air
remplir et réchauffer votre cerveau.

l’énergie du ciel et de la terre :

Sentez les points de contact de votre corps avec le sol.
Imaginez que des fils blancs descendent de votre corps jusqu’au centre de la terre.

Voyez en ce centre une boule rouge lumineuse.

Tout en respirant dans la lenteur et la détente, laissez petit à petit cette énergie
remonter le long des fils et remplir votre corps.

Puis, maintenant, visualisez une boule de lumière lumineuse, bienfaisante et protectrice devant vous.
A chaque inspiration, cette énergie remplit et nourrit votre corps.

A présent, laissez-vous aller à juste observer ce que vous sentez.

Cette technique est utilisée en Kundalini yoga pour développer la circulation de l’énergie.
Elle a également une action de nettoyage
de l’énergie du corps.
Evitez d’en faire une pratique intensive !!
Il s’agit d’effectuer une succession
d’inspirations et d’expirations brèves
et rapides par le ventre.
Chaque inspiration est faite en donnant
une impulsion brusque au diaphragme vers le bas, ce qui gonfle le ventre,
puis il se dégonfle en se relâchant.

La respiration du feu avec les mains

Utilisez la respiration du feu pour soigner une zone du corps.
Pour cela, posez les deux mains l’une sur l’autre sur la zone que vous désirez remplir en énergie.
Effectuez la respiration du feu en gardant les mains posées sur cet endroit.

Respiration lente, dans la détente.
Pensez fortement à une sensation de bien être que vous avez déjà éprouvée.
A l’inspiration, pensez :
« j’inspire le bien être ».

A l’expiration, pensez :
« j’expire le bien être ».

Sentez l’air que vous respirez, rempli de cette sensation de bien être, se répandre dans votre corps et le nourrir.

Imaginez une belle lumière lumineuse devant vous.

A l’inspiration, inspirez cette lumière.
A l’expiration, envoyez cette lumière à..... (un tel).
Visualisez la nourrir cette personne et remplir l’espace qui vous sépare d’elle.

Les bras sont tendus devant vous, coudes légèrement pliés.
A l’inspiration, imaginez que l’air rentre par la paume des mains et remonte le long des bras jusqu’au cœur.
Retenez votre respiration quelques secondes, pendant que l’air se charge d’une énergie d’amour.
A l’expiration, sentez cet air redescendre
le long des bras et sortir par la paume des mains.

Le réveil du troisième œil :

A l’inspiration, imaginez que l’air rentre dans votre corps par un point situé au milieu du front.
A l’expiration, visualisez cet air sortir
par le même point.

A l’inspiration, imaginez que l’air rentre
dans votre corps par le sommet du crâne
et remplit votre poitrine.

A l’expiration, visualisez cet air sortir
par le milieu de la poitrine.